Pare de recomeçar do zero.
CluckCoach é o coach IA divertido que constrói seu plano, o adapta toda semana e ataca suas desculpas — nunca você. Você treina para o seu esporte ou só está tentando parar de desistir a cada três semanas? Ele dá conta dos dois.
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Três passos. Sem desculpas.
Check-in diário
Uma verificação rápida de prontidão define a intensidade do treino do dia. Dolorido? Estressado? Seu plano se adapta.
Receba seu plano
Um plano semanal adaptativo é construído em torno da sua agenda, suas dores e objetivos — e se atualiza toda semana.
Mantenha-se no caminho
Seu coach percebe quando você escorrega, celebra quando você aparece e ajuda a se recuperar — não a desistir.
Você não precisa de mais força de vontade. Precisa de um plano que se adapte quando a vida não sai como planejado.
Apps genéricos te dão um plano e somem. Coaches reais custam uma fortuna. O CluckCoach fica no meio: um plano estruturado e baseado em evidências que se ajusta à sua semana, suas dores e os dias em que você cai — com um coach que realmente percebe.
Treina para o seu esporte
Trabalho específico por esporte e posição para futebol, basquete, atletismo, tênis e mais — velocidade, potência, durabilidade — não um programa genérico com um logo colado.
Regras primeiro, IA depois
Calorias, proteínas e carga de treino vêm de fórmulas comprovadas. A IA personaliza e explica. A segurança sempre anula a piada.
Responsabilidade com bom humor
Hunger Help quando você está beliscando às 21h. Comeback Mode quando cai. Zomba da desculpa, nunca de você.
Para o fitness do dia a dia e atletas.
Fitness Geral
Perder gordura, ganhar músculo, comer melhor, controlar a fome e manter a consistência.
Iniciar Fitness Geral
Athlete Mode BETA
Treine para futebol, basquete, futebol americano, atletismo, tênis, beisebol/softball ou vôlei. Sessões específicas por esporte, fases de temporada e acompanhamento de prontidão — disponível agora em beta.
Experimentar o Athlete ModeSeu esporte. Sua posição. Seu plano.
Mais esportes no roteiro.
Também faz fitness do dia a dia.
Perder gordura, ganhar músculo, ou simplesmente parar de desistir a cada três semanas. Treinos, nutrição, ou ambos — você decide.
- ✓Treinos que progridem sozinhosCompleta as reps, o peso sobe. Sem planilhas.
- ✓Calorias e proteínas, simplificadasMetas baseadas em evidências, registro de refeições e plano anti-fome noturna.
- ✓Comeback ModeCaiu? Reduz a exigência em vez de te envergonhar.
Fórmulas reais. Não achismos.
Metas calóricas
Sua meta calórica diária é calculada com a fórmula BMR Mifflin-St Jeor, ajustada ao seu nível de atividade — não uma estimativa genérica.
Mínimo de proteína
As metas proteicas seguem o piso de 1,6 g por kg de peso corporal baseado em evidências — o mínimo de referência amplamente citado para retenção e crescimento muscular.
Aquecimento para atletas
Os protocolos de aquecimento seguem o programa FIFA 11+ de prevenção de lesões, um dos frameworks de aquecimento mais estudados na ciência do esporte.
Construí isso porque eu era o atleta que não registrava nada, desistia de tudo e continuava se perguntando por quê. O CluckCoach é o coach que eu gostaria de ter tido aos 17 — baseado em evidências, honesto sobre o que é, e engraçado o suficiente para você realmente querer abrir.
Não é magia. É um plano estruturado, algumas fórmulas comprovadas e uma galinha que não vai te deixar escapar.
Comece grátis. Faça upgrade quando valer a pena.
Sem magia, sem garantias — apenas um plano que você vai realmente seguir. Cancele quando quiser.
Pro
- ✓Planos de treino + nutrição com IA
- ✓Registro de refeições por foto com IA
- ✓Hunger Help & Comeback Mode
- ✓Revisões semanais + auditoria mensal do plano
- ✓Chat com Coach IA
Plus
- ✓Tudo no Pro
- ✓Athlete Mode — painel esportivo e exercícios
- ✓4× auditorias, revisões e reconstruções
- ✓Memória IA — seu coach lembra de você
- ✓Detecção de padrões de fome
- ◷No roteiro: Voice Coach (beta)
Perguntas comuns
Preciso ser atleta para usar o CluckCoach?▾
De jeito nenhum. O Modo Fitness Geral é feito para qualquer pessoa que quer se mover melhor, comer de forma mais inteligente e parar de desistir. O Athlete Mode está lá quando você está treinando para um esporte.
Isso é aconselhamento médico ou dietético?▾
Não. O CluckCoach é uma ferramenta de planejamento de treino e nutrição, não um serviço médico ou dietético. Para dor, doença ou condições de saúde, consulte sempre um profissional qualificado. A segurança sempre vem em primeiro lugar.
Preciso de academia ou equipamentos?▾
Seu plano se adapta ao que você tem. Diga ao CluckCoach sua configuração — em casa, academia ou só peso corporal — e ele constrói em torno disso.
E se eu cair por uma semana?▾
O Comeback Mode entra em ação. Reduz a exigência, pula a culpa e te coloca em movimento novamente — sem resetar, sem julgamentos.
Como meu plano de treino é feito?▾
Sua meta calórica é calculada com a fórmula Mifflin-St Jeor. As metas proteicas seguem o mínimo científico de 1,6 g/kg. O treino segue os princípios de sobrecarga progressiva. A IA personaliza dentro desses limites.
Posso cancelar a qualquer momento?▾
Sim. Cancele na página de Cobrança no app a qualquer momento — sem complicações, sem práticas enganosas.
Suas desculpas já duraram tempo demais.
Comece grátis hoje. Traga a ambição. A galinha cuida do plano.
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