Fini de recommencer.
CluckCoach est le coach IA drôle qui construit ton plan, l'adapte chaque semaine et s'attaque à tes excuses — jamais à toi. Tu t'entraînes pour un sport ou tu veux juste arrêter d'abandonner toutes les trois semaines — il fait les deux.
🔥 Gratuit pour commencer · sans carte · English, Français, Español, Português
Trois étapes. Pas d'excuses.
Check-in quotidien
Un rapide bilan de forme fixe l'intensité de ta séance. Courbatures ? Stress ? Ton plan s'adapte.
Reçois ton plan
Un plan hebdomadaire adaptatif se construit autour de ton emploi du temps, de tes courbatures et de tes objectifs — et se met à jour chaque semaine.
Reste sur la bonne voie
Ton coach remarque quand tu décroches, célèbre quand tu te montres et t'aide à rebondir — pas à abandonner.
Tu n'as pas besoin de plus de volonté. Tu as besoin d'un plan qui s'adapte quand la vie ne se passe pas comme prévu.
Les applis génériques te donnent un plan et disparaissent. Les vrais coachs coûtent une fortune. CluckCoach se place au milieu : un plan structuré et fondé sur des preuves qui s'ajuste à ta semaine, tes courbatures et les jours où tu décroches — avec un coach qui remarque vraiment.
S'entraîne pour ton sport
Travail spécifique au sport et au poste — foot, basket, athlétisme, tennis et plus — vitesse, puissance, robustesse — pas un programme générique avec un logo collé dessus.
Les règles d'abord, l'IA ensuite
Calories, protéines et charge d'entraînement viennent de formules éprouvées. L'IA personnalise et explique. La sécurité prend toujours le dessus sur la blague.
Une responsabilité qui fait rire
Hunger Help quand tu grignotes à 21h. Comeback Mode quand tu décroches. Il se moque de l'excuse, jamais de toi.
Pour le fitness quotidien et les athlètes.
Fitness Général
Perdre du gras, gagner du muscle, mieux manger, contrôler la faim et rester régulier.
Commencer Fitness Général
Athlete Mode BETA
Entraîne-toi pour le foot, le basket, le football américain, l'athlétisme, le tennis, le baseball/softball ou le volleyball. Séances spécifiques au sport, phases de saison et suivi de la forme — disponible maintenant en bêta.
Essayer Athlete ModeTon sport. Ton poste. Ton plan.
Plus de sports à venir.
Il fait aussi le fitness quotidien.
Perdre du gras, gagner du muscle, ou juste arrêter d'abandonner toutes les trois semaines. Séances, nutrition, ou les deux — c'est toi qui choisis.
- ✓Séances qui progressent toutes seulesTu fais tes reps, le poids augmente. Pas de tableurs.
- ✓Calories & protéines, simplifiéesObjectifs fondés sur les preuves, journal alimentaire et plan anti-fringale nocturne.
- ✓Comeback ModeT'as décroché ? Il réduit la demande au lieu de te faire honte.
De vraies formules. Pas des intuitions.
Objectifs caloriques
Ton objectif calorique quotidien est calculé avec la formule BMR Mifflin-St Jeor, ajustée selon ton niveau d'activité — pas une estimation générique.
Minimum protéines
Les objectifs protéiques suivent le plancher scientifique de 1,6 g par kg de poids corporel — le minimum de référence largement cité pour la rétention et la croissance musculaire.
Échauffements athlètes
Les protocoles d'échauffement suivent le programme FIFA 11+ de prévention des blessures, l'un des cadres d'échauffement les plus étudiés en science du sport.
J'ai construit ça parce que j'étais l'athlète qui ne suivait rien, abandonnait tout et continuait à se demander pourquoi. CluckCoach est le coach que j'aurais voulu avoir à 17 ans — fondé sur des preuves, honnête sur ce qu'il est, et assez drôle pour qu'on ait vraiment envie de l'ouvrir.
Ce n'est pas de la magie. C'est un plan structuré, quelques formules éprouvées et un poulet qui ne te laissera pas t'en tirer.
Commence gratuitement. Passe au niveau supérieur quand ça en vaut la peine.
Pas de magie, pas de garanties — juste un plan que tu vas vraiment suivre. Annule à tout moment.
Gratuit
- ✓Plan d'entraînement de démarrage
- ✓Suivi nutrition & macros
- ✓Coach IA limité
Pro
- ✓Plans d'entraînement + nutrition par IA
- ✓Journal de repas par photo (IA)
- ✓Hunger Help & Comeback Mode
- ✓Bilans hebdomadaires + audit mensuel du plan
- ✓Chat Coach IA
Plus
- ✓Tout dans Pro
- ✓Athlete Mode — tableau de bord sport & exercices
- ✓4× audits, bilans & reconstructions
- ✓Mémoire IA — ton coach se souvient de toi
- ✓Détection des habitudes alimentaires
- ◷Sur la feuille de route : Voice Coach (bêta)
Questions fréquentes
Dois-je être athlète pour utiliser CluckCoach ?▾
Pas du tout. Le Mode Fitness Général est conçu pour toute personne qui veut mieux bouger, manger plus intelligemment et arrêter d'abandonner. L'Athlete Mode est là quand tu t'entraînes pour un sport.
Est-ce un conseil médical ou diététique ?▾
Non. CluckCoach est un outil de planification d'entraînement et de nutrition, pas un service médical ou diététique. Pour la douleur, la maladie ou les problèmes de santé, consulte toujours un professionnel qualifié. La sécurité passe toujours en premier.
Ai-je besoin d'une salle de sport ou d'équipement ?▾
Ton plan s'adapte à ce que tu as. Dis à CluckCoach ta configuration — domicile, salle ou poids du corps uniquement — et il construit ton plan autour de ça.
Et si je décroche pendant une semaine ?▾
Comeback Mode s'active. Il réduit les exigences, supprime la culpabilité et te remet en mouvement — sans remise à zéro, sans jugement.
Comment mon plan d'entraînement est-il créé ?▾
Ton objectif calorique est calculé avec la formule Mifflin-St Jeor. Les objectifs protéiques suivent le minimum scientifique de 1,6 g/kg. L'entraînement suit les principes de surcharge progressive. L'IA personnalise dans ces limites.
Puis-je annuler à tout moment ?▾
Oui. Annule depuis la page Facturation dans l'appli à tout moment — sans complications, sans pratiques trompeuses.
Tes excuses ont fait leur temps.
Commence gratuitement aujourd'hui. Apporte l'ambition. Le poulet s'occupe du plan.
Commencer gratuitement →Gratuit pour commencer · aucune carte requise